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5种补血食物或可多吃，补血养颜还淡斑

人体体内的“气与血”非常重要，中医认为“气血”是每个人最健康的标志物质。

气与血是人体内的两大类根本物质，在人体生命活动中占有很重要的地位，气对人体有推动调控作用、和煦凉润作用、防御作用、固摄作用及中介作用，血对人体有濡养作用及化神作用。

1、血虚症状

患者可呈现面色苍白或萎黄，皮肤干燥，眼睑色白，头发干燥，唇甲色淡，心悸失眠，记忆力下降，儿童可呈现食欲不振，面黄肌瘦等症状，女人可呈现月经不调，月经量少，延期或闭经。

2、食指有青筋

假如成人的食指上能看到青筋，阐明儿时消化功用不好，且连续到了成年后，这类人体质弱，气血两亏，假如掌心下方接近腕横纹的地方纹理多、深，代表小时候养分差、体质弱，气血缺少，成年后，女人更易患妇科疾病，男性易患前列腺肥大、痛风等症。

3、耳朵有皱纹

耳朵假如呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑驳、无皱纹、饱满，代表气血足够，而暗淡、无光泽代表气血现已下降。假如耳朵萎缩、枯燥、有斑驳、皱纹多，代表肾脏功用开端衰竭。

夏天是补血的黄金期，夏天的天气比较酷热，体内的温度也比较旺盛，阳气散发得比较旺盛。

呈现气血缺少的状况，最好的方式就是从食物里入手，多吃能够补气血的食物。接下来就让咱们一起来了解一下哪些食物能够弥补女人的气血。

1、猪肝

猪肝中还有丰厚的铁元素，它是造血的质料，经常吃猪肝能够协助身体弥补体质，预防缺铁性贫血，而且还能够调理和改进贫血患者造血体系的生理功用。

合适产后气血衰弱、养分不良、面色萎黄、出血、贫血及贫血所致的视力减退、夜盲、眼睛干燥的女人食用，同时，新妈妈食用猪肝，关于防治婴儿维生素A缺少有极好的作用。

2、西红柿

西红柿关于补血养气有着很好的作用，尤其是西红柿中的西红柿红素关于人体的养分弥补也有着非常大的协助。据研究标明每天吃上一到两个西红柿就能够满足身体关于各种养分成分的需求。

3、阿胶

咱们经常看到的制作阿胶的质料是由阿胶、黑芝麻、核桃、枸杞等养分素制成的，它们能够促进自身的血红蛋白和红细胞，改进气血缺少。

关于体弱的女人来说，多吃阿胶对她们自己有许多好处，可改进面色苍白、乏力、乏力、疲惫、头晕等症状。

特别是关于那些因体内缺血而缺少血液和血液的人，多吃阿胶具有保健、补养、调理体内代谢的作用，并有较好的改进作用。

4、葡萄

葡萄含有丰厚的钙、磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是晚年、妇女、体弱贫血者和过度疲惫者的补养佳品。

怀孕的妇女也建议能够多多食用，不但对胎儿养分有利，也能使孕妇面色红润，血脉畅通，假如有时买不到葡萄，能够用葡萄干来代替。

5、银耳

银耳本身关于女人来说是有着美白润肤作用的，因为银耳能够很好的弥补女人皮肤中的胶原蛋白，是一种美容食材。可是同时银耳也能够很有用的协助女人恢复气血的哦，所以平常能够多喝一些银耳粥。