疫情当前，提高免疫力有必要，几大法宝，效果好不好，试试不要钱

最近，国内的疫情有点严重，医生护士还有无数的志愿者们都舍去自己的时间还有给自的家庭，奋战在一线，与病毒做抗争。我们普通民众做不了什么，唯一能做的就是保护好自己，少出远门，防止感染，导致疫情进一步的扩散，给一线工作者添麻烦。

我们好好工作好好生活的同时还要做好对自身免疫力的提高，免疫力对我们来说是重中之重的。免疫系统是由免疫器官、免疫细胞还有免疫活性组织共同互相配合完成的。不仅可以预防外来侵略者，还可以及时的发现身体里的异常细胞，例如癌细胞，然后进行随时随地的监视，防止对身体有什么“歹心”。我们身体每天都会产生衰老死亡还有变性的细胞，就是由免疫系统处理的。可见免疫系统要是低下了，身体肯能就会容易发生“故障”，我们就要及时的“维修”。

免疫力低下，“敌军入侵”，要小心!

免疫力低下身体就会感到疲惫，做什么事都会提不起兴趣，就算是想做什么事，也没有精力去完成。一直做一件事，就会感到浑身不得劲，出现头晕头痛甚至睡眠质量也会受到影响。不仅如此，肠胃功能还会受损，没有食欲，稍微吃多一点就会消化不了，然后导致腹胀，还会容易拉肚子。

一到换季身体就会有不适的症状，比如稍微吹个冷风或者淋了一点雨，就会感冒发烧，时常流鼻涕。而且因为免疫力低下的原因，很容易被病毒侵袭，要是身边有什么人感冒，那么你就会很“荣幸”的变成第一个“获奖者”。就算是感冒，也不会很快的痊愈，别人三四天，你可能就需要七八天了。

不小心皮肤有破损，要是免疫力低下，那么伤口的凝血功能就会变差，止血难不说，伤口愈合的速度也慢，还容易发生伤口感染。可见免疫力低下，对于我们的生活还是会有不小的影响。学习提高免疫的方法还是很有必要的，毕竟谁想和病毒过一辈子。

提高免疫力的几大法宝，不试试怎么知道没效果

首先就是通过饮食的合理搭配来提高免疫力，要是身体缺少任何一种所需营养物质(蛋白质、糖、维生素、脂肪、矿物质还有水分)都会造成免疫力的低下，也就是说不要挑食偏食，每天的饮食应该包括谷薯类、瓜果蔬菜、豆类还有肉类，每天的饮食种类加起来最起码要有12种，一个星期加起来至少25种。特别是酸奶，美国的健康协会通过研究发现，酸奶里面含有可以降低胆固醇水平的生物质，减少尿路感染的风险。还有大蒜，平时做菜就可以放点，提高免疫力，预防心脏病。

其次就是运动，每天运动半小时左右，每周四五次，就可以促进全身血液的流动，然后促进身体激素的分泌，从而达到提高免疫力的效果。运动的时候会锻炼到肺部，预防呼吸系统的疾病，老人要是经常锻炼可以延缓骨骼的衰老。坚持几个星期，免疫细胞就会“活”过来了，大量的增长，免疫力就会提高。游泳、健走、骑行还有瑜伽都可以，适量就行，不要勉强自己。老年人运动舒缓的就可以，防止对骨骼关节有损伤。

还要规律作息时间，充足的睡眠很重要每天11点人就应该处于睡眠状态，然后身体在这时候就会开始排毒，身体里的免疫细胞会替我们默默的清除身体里的病菌。要是熬夜，那么就会大大的影响到免疫细胞的工作，免疫力就会降低，导致身体发生病毒感染。正常人的睡眠时间应该在7—8小时，老年人要满足6小时。

最后就是要有一个良好的心态，每天有一个好心情很重要，现在患上疾病的人有些就是因为生活中或者工作中遇到什么压力或者不开心的事，一直压抑在心里，没有及时的找办法排解掉，然后导致免疫力的降低。要多笑笑，人体在快乐的时候有助于身体里免疫细胞的增长，然后达道提升免疫力的效果。很多人在知道自己得了什么比较难以治愈的慢性疾病或者癌症就会整天瓜拉着脸，就是因为这样，可能会影响病情的缓解与治愈，因为不良的不良的情绪不利于免疫细胞的工作。多晒一晒太阳，有助于降低预防传染性的病毒。

综上所述，我们还是要重视起免疫力的，因为这和我们的身体的健康息息相关。生过病的人肯定知道，健康是有多么的重要，所以几个提高免疫力的“法宝”赶紧试试吧。

参考文献：

1. 《身体出现这5个迹象，说明你免疫力下降了》——光明网 2019-09-22

2. 《提升人体免疫力 防抗细菌病毒》——光明网 2020-08-25

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